春節就要到了
大吃大喝模式即將開啟
不想每逢佳節胖三斤
“吃貨”們看這里
這份萌虎健身套餐能幫你
跟著“小腦斧”
一起跳DISCO辭舊迎新
打套太極接來好運
擺個滑雪姿勢觀看奧運
……
當春節遇上冬奧
這個虎年假期注定要動起來
運動員們在賽場英姿颯爽
我們在家也可以盡情釋放
還在等什么
快跟著萌虎動起來吧
新華社聯合Keep和醫學專家
為大家設計了“健身7招”
每天運動不重樣
讓你七天充實又健康
戳萌虎，有驚喜↓↓↓
做這些運動招式
有哪些注意事項
就此
我們采訪了專家
聽聽他們怎么說
北京大學第三醫院運動醫學科
主任醫師馬勇建議
高強度運動的原則是
從少到多、由慢到快
若感到持續不適
或有眩暈、心悸應及時就診
春節期間大家在家“葛優躺”的時間往往比較長
可多做一些拉伸和放松動作
拯救疲勞的頸部和腰部
國家心血管病中心健康生活方式醫學中心
常務副主任馮雪建議
太極拳和瑜伽的節奏平緩
老少皆宜
對心血管和呼吸系統等均有益處
鍛煉前要做好熱身
把握好訓練的強度和時間
練習瑜伽時不要盲目挑戰高難度動作
避免韌帶和關節的損傷
編輯：馬萍