當春節的鞭炮硝煙還未散盡，元宵節的霓虹已悄然點亮夜空。這個延續兩千多年的燈彩盛會，正經歷著從燭火搖曳到LED炫目的科技蛻變。現代燈會的光照強度可達傳統燈籠的5000倍，頻閃速度突破人眼感知的臨界值，這種視覺盛宴背后，我們的眼睛正承受著前所未有的考驗。
眼睛在觀燈時的負擔
有資料顯示，在元宵燈會現場，光譜儀檢測顯示：LED燈組的藍光波段值480nm左右，這正是對視網膜黃斑區最具威脅的波段范圍。而動態燈組每秒60次的頻閃頻率，雖然肉眼難以察覺，卻足以誘發睫狀肌的節律性痙攣，引起視覺疲勞或者原有視疲勞加重。更令人警惕的是，密集排列的投影裝置產生的光干涉現象，可能造成角膜上皮細胞的微損傷，從而導致長達數日的眼睛怕光、流淚等類似干眼癥的不適癥狀。連續處于這種光環境可以導致“關幻視”的現象。有數據顯示，急性視疲勞病例增加45%，元宵節后干眼癥就診量激增30%。
常見的眼部問題
（一）元宵賞燈，警惕視疲勞這個“眼力殺手”。
元宵節，熱鬧非凡的燈會是一場視覺盛宴。五彩斑斕、造型各異的花燈掛滿街頭巷尾，人們穿梭其中，盡情享受節日的歡樂。但你是否留意到，在這璀璨燈光下，我們的眼睛正默默經歷一場無聲的“耐力考驗”？視疲勞，這個被稱為現代人“眼力透支”的常見眼部問題，在節日期間愈發凸顯。它可不只是簡單的眼睛疲憊，而是視覺系統發出的求救警報。
在燈會現場，很多人可能會有這樣的感受：原本清晰的花燈，看著看著就變得模糊不清，出現重影，尤其是在觀看那些快速變化的燈光時，眼睛怎么也無法聚焦。眼睛還會傳來酸脹、疼痛的感覺，仿佛有沙粒在摩擦，灼熱感陣陣襲來。更讓人意外的是，視疲勞帶來的影響不止在眼部，還可能引發頭痛、惡心，肩頸也跟著酸痛起來。眼睛對光線變得異常敏感，產生畏光反應，甚至會出現短暫的“光幻視”，嚴重影響觀燈體驗。
所以，在享受元宵燈會的歡樂時，一定要時刻關注眼睛的健康狀況，做好護眼措施，別讓視疲勞破壞了節日的美好。
（二）注意元宵燈會對于干眼癥的"隱形威脅"。
在元宵燈會絢麗的光影中，干眼癥正悄然侵襲著觀賞者的眼睛。這種看似普通的眼部不適，實則隱藏著不容忽視的健康風險。讓我們深入探討燈會環境與干眼癥的內在聯系，以及這種病癥對眼部健康的深遠影響。
燈會現場是干眼癥的"高危環境"。首先，室外環境空氣流動加劇，淚頁蒸發速率提升40%。其次，環境濕度，尤其是北方寒冷地區普遍低于30%，遠低于眼睛舒適的45%-55%標準。溫度波動也使淚液成分發生改變。而且，高強度照明使眨眼頻率降低60%，藍光照射導致瞼板腺功能障礙，頻閃效應引發反射性淚液分泌減少。
如果干眼癥不能得到有效治療，特別是未及時干預的干眼癥可能導致嚴重后果，癥狀遠不止干澀這么簡單。患者常感到持續性眼干、灼熱感，異物感如沙粒摩擦，出現間歇性視物模糊，光線敏感度增加。干眼癥還存在著不為人知的長期威脅。
護眼措施
針對元宵燈會可能對于眼睛造成的影響及危害，建議適當采取必要的防護措施，以減少損害。我們在認識視疲勞及干眼癥的基礎上探討一下元宵佳節如何減少燈光對于視疲勞和干眼癥的影響。
（一）千萬別小看長期視疲勞，調節幅度下降，對比敏感度降低，視功能也會受到損害，甚至有可能誘發青光眼。視疲勞對全身也有影響，睡眠質量下降，工作效率降低，影響生活質量。值得注意的是，有些特殊人群更容易受到視疲勞的困擾。比如那些屈光不正卻未矯正或矯正不足的人，像近視、遠視、散光患者，如果沒有佩戴合適的眼鏡，眼睛在觀看事物時需要付出更多努力，就容易引發視疲勞。隨著年齡增長，眼部調節能力自然下降的高齡人群，眼睛適應外界變化的能力變弱，也更容易被視疲勞盯上。還有長期使用電子設備的視頻終端使用者，他們的視覺系統本就因長時間面對屏幕而變得脆弱，在復雜的燈會環境下，視疲勞更是容易誘發。建議朋友們在觀賞燈會時避免觀看或者被過強的光線照射，減少長時間觀看閃爍明顯的霓虹燈照明燈，對于老年人視力不佳者避免長時間在較昏暗的燈光下逗留。，建議佩戴偏光鏡，選擇光線柔和的展區，避開紅色和藍色為主的燈光區域。
（二）干眼癥患者淚液分泌不足或質量欠佳，無法很好地滋潤眼睛。對于眼睛有干眼等基礎疾病的患者，干眼癥的發生涉及復雜的生理過程。包括淚膜穩定性破壞、眼表微環境失衡，引起可引起眼球表面形態結構改變。會導致視覺質量下降、敏感度降低、夜間視力差。并可能造成睡眠質量下降、工作效率降低、心理健康受損。長期使用視頻終端因眨眼頻率降低、瞼板腺功能障礙、淚液分泌減少而風險增加。老年人群則因激素水平改變、淚腺功能減退、基礎疾病影響而更易患病。一定要提前在醫生的指導下攜帶人工淚液滴眼液等，適當使用可以有效患者元宵燈會燈光對于干眼癥的影響。因此建議及早治療眼部相關疾病，按照醫生建議治療干眼癥。觀賞時間不宜過長。
飲食護眼
在這里，我們也介紹一些有益眼睛的飲食方面的建議：（1）可適當補充葉黃素和玉米黃質：這兩種類胡蘿卜素是黃斑區的主要色素，能有效過濾藍光。建議在節前一周開始補充，每日攝入10mg葉黃素和2mg玉米黃質。（2）適當增加不飽和脂肪酸攝入量：促進淚液分泌，改善干眼癥狀。可通過深海魚或藻類補充劑獲取。（3）適當補充花青素：增強視網膜毛細血管的韌性，緩解視疲勞。藍莓、黑枸杞是優質來源。（4）適量增加維生素C攝入：促進膠原蛋白合成，維護角膜健康。建議每日攝入100-200mg。（5）適當增加維生素E攝入：保護視網膜細胞膜，預防光氧化損傷。堅果和植物油是良好來源。（6）適當增加鋅攝入：參與視紫紅質的再生，增強暗適應能力。牡蠣、瘦肉含鋅豐富。
元宵燈會作為傳統文化的重要載體，其視覺盛宴不應以犧牲眼健康為代價。通過科學認知光環境風險，采取針對性防護措施，我們完全可以在享受節日氛圍的同時，保護好這扇心靈的窗戶。建議相關部門加強燈會現場的光環境管理，制定行業標準，為公眾提供更安全的觀賞環境。同時，眼科醫療機構可開展節日專項科普，提升全民護眼意識。讓我們攜手傳承文化瑰寶，守護視覺健康，讓每一盞花燈都能照亮我們明亮的雙眼，見證更多美好的節日時光。
作者：北京中醫藥大學東直門醫院眼科主任、眼科教研室主任王養忠
原標題：健康科普│王養忠：元宵燈會絢爛多彩，謹防疲勞眼干危害
來源：央視網
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