隨著“芒種”節(jié)氣的到來，炎熱夏日的腳步愈發(fā)臨近。在中醫(yī)理論中，“春夏養(yǎng)陽”是重要的養(yǎng)生理念，而對于正處于生長發(fā)育關(guān)鍵期的小兒來說，把握好夏季這個養(yǎng)陽的黃金時段，對其健康成長意義非凡。
那么，為何要在春夏養(yǎng)陽？小兒夏季養(yǎng)陽又有哪些關(guān)鍵要點和注意事項？長春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院兒童診療中心兒童推拿科副主任米繼強為各位家長進行了科普。
為什么要春夏養(yǎng)陽
隨著天氣漸熱，許多人感覺脖子不疼腰也不痛，很多疾病都沒有了，鼻炎等“惱人”的毛病也都見好了，這就是自然界的陽氣在治療我們。
“陽氣”在中醫(yī)理論中是一個重要的概念，指的是人體內(nèi)在的能量和功能，主要體現(xiàn)在人體的生理功能和物質(zhì)代謝中。首先，陽氣具備溫養(yǎng)功能，能溫暖人體，使其保持恒溫。缺乏陽氣會導(dǎo)致畏寒、體寒、免疫力下降等癥狀。其次，陽氣能推動人體的生理活動，如血液循環(huán)、新陳代謝，從而促進小兒的生長發(fā)育和抗病能力等，并參與物質(zhì)的轉(zhuǎn)化過程，如將食物轉(zhuǎn)化為能量。因此，陽氣具有維持生命、抵御外邪、促進生長發(fā)育的作用，對人體來說極其重要。
春夏養(yǎng)陽就是指春夏季節(jié)的時候，大自然陽氣生發(fā)，萬物生長，生機勃勃。這時候我們應(yīng)該順應(yīng)自然，保護體內(nèi)陽氣，補益陽氣，使陽氣充盈旺盛，避免一些會損傷陽氣以及阻礙陽氣運行的飲食和生活習(xí)慣等。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。”強調(diào)補四時陰陽之虛，就是說一年四季，每個季節(jié)對人都是有幫助的，夏天陽光和熱量最多，要利用好這個盛夏，把陽氣養(yǎng)得足足的，不僅對生長發(fā)育有幫助，而且能預(yù)防疾病的發(fā)生，對于慢性病有促其痊愈的能力。
兒童春夏養(yǎng)陽的重要性
首先，小兒生理特點為稚陰未長，稚陽未充，小兒無論是在屬陽的各種生理活動方面，還是在屬陰的形、質(zhì)方面都是不成熟、不完善的。因此，小兒以循時序調(diào)節(jié)精氣的生發(fā)、充旺、斂降、伏藏的生理本能，以適應(yīng)自然界化育萬物春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律，較成人更為迫切。
其次，小兒病理特點為發(fā)病容易，易于傳變，體現(xiàn)了小兒未病先防的重要性。三分治，七分養(yǎng)，遵循春夏養(yǎng)陽以治未病，以助養(yǎng)護，對于小兒尤為重要。此外，小兒自我保護能力差，易受氣候變化的影響，指導(dǎo)和幫助小兒夏季保護陽氣尤為重要。汗出避風(fēng)，不能貪涼飲冷，不能過量出汗等。
最后，夏天是自然界陽氣最盛的時候，小兒春夏養(yǎng)陽對于預(yù)防和治療冬季發(fā)病尤為重要。
孩子陽虛有哪些表現(xiàn)
陽虛質(zhì)兒童常表現(xiàn)為活動能力不強、易為寒侵、功能減弱，好發(fā)相應(yīng)的疾病。
偏脾陽虛者：面色白，口唇淡白，四肢不溫，食欲不振，喜進熱食，受涼飲冷后腹痛、嘔吐、泄瀉，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈軟弱。易患嘔吐、腹痛、泄瀉、疳證等病證。
偏腎陽虛者：生長發(fā)育遲緩，四肢冰涼，氣短，活動或著涼后則氣喘，小便頻數(shù)清長。易患五遲五軟、尿頻、遺尿、哮喘等病證。
偏心陽虛者：面色蒼白，形寒肢冷，神疲乏力，心悸怔忡，頭暈多汗，舌質(zhì)淡胖，脈緩無力或結(jié)代。易患心悸、心陽虛衰等病證。
因此，家長需要注意觀察孩子的這些癥狀，一定要顧護小孩的陽氣。尤其是總挑食，睡不香，玩不好，易出汗，易生病的小孩。
如何做好小兒夏季養(yǎng)陽
慎食生冷防傷陽
夏季小兒心陽浮于外，脾腎陽虛于內(nèi)，脾之運化水濕和水谷的能力減弱，故不宜多吃生冷，尤其是存放在冰箱里的水果和飲品，以防損傷脾胃之陽氣。夏季養(yǎng)陽善食姜，生姜有助于散脾胃的寒邪，起到開胃健脾的作用，有利于食物的消化和吸收。同時生姜還能殺菌解毒可以預(yù)防胃腸炎，能解魚蟹之毒。
低溫環(huán)境要避免
夏季天氣炎熱，為了散發(fā)熱量，人的毛孔處于開放的狀態(tài)。尤其是運動出汗后，若直接開冷氣對著身體吹，寒邪容易侵犯人體，抵抗力差的出現(xiàn)感冒癥狀，甚至讓寒邪入侵到肌肉和筋骨之間，留下風(fēng)濕痹痛的病根。例如，空調(diào)溫度以25攝氏度至28攝氏度為宜，不能直接對人吹。還有陰冷樓道、地下車庫、地下室等一定要注意，不宜久留。
適度曬太陽
借助自然之力，選晴天的時候，最好早晨八九點，晚上五六點。這時陽光溫和，紫外線不是很強，適合小孩曬太陽，要避免中午11點到下午2點，溫度高，紫外線強，容易中暑和皮膚灼傷。
注意睡眠時間
夏季白天長夜間短，應(yīng)調(diào)整作息，日落而臥，日出而起，使陽生陰長，氣機調(diào)暢，中午可以適當(dāng)午休。小兒需要充足的睡眠。
夏季過熱適當(dāng)運動，以微微汗出即可，不可做劇烈運動耗傷陽氣。
來源：吉林日報·彩練新聞
作者：記者 張?zhí)礅?/span>
初審：馬萍
復(fù)審：劉晗
終審：張宇
